Как предотвратить срыв: триггеры, план и поддержка

Срыв — это не «провал», а сигнал, что план поддержки нужно усилить. Чем конкретнее ваш план, тем ниже риск.

Знайте триггеры

• Внешние: места, компании, события.
• Внутренние: усталость, злость, одиночество, голод (правило HALT).

План «если/то»

1. Если почувствовал тягу — переключение на 5 минут: вода, душ, прогулка, звонок.
2. Если есть «опасные мысли» — пишем 3 альтернативы и звоним в поддержку.
3. Если ситуация накаляется — выходим из неё заранее.

Держите «карманный» чеклист и номера поддержки в телефоне. Поддержка — это сила, а не слабость.

Готовы обсудить план? Мы на связи ежедневно.